¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

El estrés es una reacción natural y adaptativa de nuestro organismo frente a situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes.

Esta respuesta se origina en el sistema nervioso autónomo y se conoce como la “respuesta de lucha o huida”. Cuando nos enfrentamos a un estímulo estresante, el cuerpo libera hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, que preparan al cuerpo para una acción rápida.

Durante miles de años, esta respuesta de lucha o huida fue vital para la supervivencia de nuestros antepasados, ayudándoles a escapar de peligros reales, como depredadores. Sin embargo, en el mundo actual, el estrés se ha vuelto crónico y omnipresente debido a las demandas constantes de la vida moderna.

El estrés crónico tiene un profundo impacto en el cuerpo y la mente. Puede afectar negativamente el sistema inmunológico, aumentar la presión arterial, provocar insomnio y contribuir a problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión.

Científicos han descubierto que el estrés prolongado puede dañar las células cerebrales y reducir el tamaño del hipocampo, una región del cerebro crucial para la memoria y el aprendizaje.

Además, el estrés crónico puede afectar negativamente la plasticidad cerebral, dificultando la formación de nuevas conexiones neuronales.

Aprender a manejar el estrés se ha convertido en una necesidad en el mundo actual. La buena noticia es que existen técnicas y estrategias respaldadas por la ciencia, como la meditación, la respiración profunda y el ejercicio regular, que pueden ayudarnos a contrarrestar los efectos negativos del estrés en nuestro cuerpo y mente.

Este curso te brindará una comprensión profunda de cómo el estrés afecta tu organismo a nivel biológico y te enseñará técnicas respaldadas por la ciencia para gestionarlo de manera efectiva.

A medida que adquieras este conocimiento, estarás mejor preparado para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana con calma y resiliencia.

BENEFICIOS DE APRENDER A MANEJAR EL ESTRES

Aprender a manejar el estrés es fundamental para mantener un equilibrio saludable en la vida. Los beneficios de adquirir estas habilidades son abundantes:

• Mejora de la salud física: El manejo adecuado del estrés puede ayudar a reducir la presión arterial, fortalecer el sistema inmunológico y reducir la probabilidad de enfermedades relacionadas con el estrés.
• Bienestar mental: Reducir el estrés contribuye a una mejor salud mental al disminuir la ansiedad y la depresión, y promover una sensación general de calma y equilibrio emocional.
• Mayor claridad mental: El estrés puede nublar la mente y dificultar la toma de decisiones. Aprender a manejarlo puede mejorar la claridad mental y la toma de decisiones informadas.
• Mejora en las relaciones: El estrés crónico puede afectar las relaciones personales. Al reducir el estrés, las relaciones pueden fortalecerse y mantenerse de manera más saludable.
• Aumento de la productividad: El estrés puede dificultar la concentración y la productividad en el trabajo o en las actividades diarias. Al aprender a manejarlo, puedes aumentar tu eficiencia y desempeño.
• Mayor resiliencia: Aprender a manejar el estrés te brinda herramientas para enfrentar desafíos con resiliencia y adaptabilidad, lo que te permite superar obstáculos con confianza.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE PROGRAMA?

Este programa está diseñado tanto para profesionales que buscan mejorar sus habilidades terapéuticas como para aquellos interesados en su crecimiento personal y profesional. Es idóneo para:

• Psicólogos, médicos y trabajadores sociales.
• Terapeutas y coaches comprometidos.
• Individuos en el ámbito de primeros auxilios.
• Voluntarios en labores humanitarias.
• Educadores de todas las disciplinas.

Te brindamos la opción de participar en nuestro programa en dos modalidades: en vivo a través de Zoom, con fechas y horarios predeterminados, o en online, lo que te permite unirte en cualquier momento y desde cualquier lugar del mundo.

Esta versatilidad te permite equilibrar tus compromisos personales y profesionales mientras accedes a una educación de alta calidad.

Material de estudio

El alumno dispondrá de manuales prácticos, ejercicios y videos explicativos para que el aprendizaje sea fácil y eficaz.

Tutorias y supervision

En este programa, enfatizamos la importancia de la práctica para que los estudiantes adquieran la experiencia y habilidades necesarias para integrar lo aprendido en su practica profesional.

Cada participante dispondrá de un tutor personal que brindará supervisión en ejercicios y prácticas, y seguirá de cerca la evolución de su progreso en el programa. Esta guía personalizada garantiza un apoyo integral en su desarrollo.

Evaluación

El alumno deberá realizar un test on line de elección múltiple al final de cada módulo y superarlo con una calificación del 75%. No se podrá recibir la titulación correspondiente sin haber superado estas evaluaciones.

Tiempo de estudio personal

Los alumnos deberán reservar tiempo para la lectura de apuntes y bibliografía sugerida.

Este curso se enfoca en la práctica del programa con el objetivo de que al final de las 12 horas, el alumno se sienta seguro para utilizar sus fundamentos en su vida personal y profesional.

Entre otras cosas abordaremos los siguientes contenidos:

Introducción a las emociones

• Definición y funciones de las emociones
• Tipos de emociones y su importancia

Fisiología y manifestaciones corporales

• Fisiología de las emociones
• Manifestaciones conscientes e inconscientes
• Somatizaciones y su relación con las emociones

Autoconciencia emocional

• Identificación de sensaciones, emociones y sentimientos propios
• Diferenciación entre sensaciones, emociones, sentimientos y pensamientos ajenos

Regulación emocional

• Estrategias para regular las emociones
• Importancia de la regulación emocional en el bienestar personal

Emociones en las relaciones interpersonales

• Papel de las emociones en las relaciones con los demás
• Aprender a expresar emociones y sentimientos sin herir a los demás

Emociones y bienestar

• Relación entre emociones y estrés
• Estado de ánimo, motivación y su impacto en la vida cotidiana

Optimismo y Felicidad

• Importancia del optimismo en la vida
• Estrategias para fomentar la felicidad y el bienestar emocional

Este curso se realiza en directo por ZOOM de la siguiente forma:

Fechas: Sábado 18 y domingo 19 de enero 2025

Horario: Sábado de 10-14h y de 15 a 19h y domingo de 10-14h

En la modalidad en línea, puedes iniciar el curso en la fecha que mejor te convenga, teniendo en cuenta que cuentas con un plazo de 12 meses para finalizarlo.

Precio:  180€

Una vez completado el formulario de inscripción, podrás proceder al pago utilizando uno de los siguientes métodos:

• Tarjeta de crédito
• Paypal
• Transferencia bancaria

**Descuentos no acumulables a otras promociones.